Lær effektiv trening av triceps
- Ved å benytte seg av øvelsen «Kickback»trener man baksiden av overarmen på en effektiv og skånsom måte, forteller personlig trener Helge Helsem Hoff....
Slik strammer du opp overarmene
- Det er mange som vil stramme opp overarmene når de trener, forteller personlig trener Helge Helsem Hoff. Mange prioriterer biceps, men det er...
Slik trener du lår og sete muskulatur
– Ved å trene «Beinpress» trener man fremsiden av lårene og setemuskulaturen, forteller personlig trener i Aktiv trening, Helge Helsem Hoff.
Forebygg ryggsmerte med «Bulgarsk utfall»
– En sterk setemuskulatur, er viktig for en god og funksjonell hverdag. Det kan også være med å hjelpe og forebygge ulike ryggsmerte. Ved...
Slik trener du god stabilitet
– God styrke og stabilitet i bena og overkroppen gir oss et godt fundament for en sunn kropp. Ved å trene «Goblet squat» kan...
Tren hele ryggen – enkelt
- Ukens treningsøvelse er enhands roing med manual, motbenk. Dette er en ryggøvelse hvor vi trener hver side av ryggen, hver for seg. I...
Tren halve kroppen i en øvelse
- Glute Ham Raise er en svært effektiv øvelse, forteller personlig trener Helge Helsem Hoff. Vi bruker musklene på framsiden av lårene når vi...
Forebygg smerter i skuldrene
Med tipsene fra personlig trener Helge Helsem Hoff kan du en bedre kroppsholdning og forebygge smerter i skuldrene. Øvelsen heter Facepull.
Tren balanse og stabilitet
Ved å trene lår- og setemuskler som personlig trener Stine Marie Løvoll, vil du samtidig trene balanse og stabilitet. Her får du se hvordan...
Slik bygger du en bred rygg
Ønsker du deg en v-formet rygg kan du følge tipsene fra personlig trener Stine Marie Løvoll. - Det er noen feil mange gjør nå...
På forsiden
– Vi går for direkte opprykk!
I denne episoden av Utgått på dato gjester Administrerende direktør Ronny Stokke. Ronny, Lasse og Kalle diskuterer forventningene til 2024 sesongen i OBOS Ligaen.
Vidhammer del 1 sesong 4 – program 10
Halvveis inne i Storfjorden ligger gården Vidhammer godt synlig for båtfolket. Der har storfamilien som eier gården funnet sin egen løsning på eierskapet.
120 år siden bybrannen
I år er det 120 år siden bybrannen i Ålesund. Det markeres i byen i helgen med arrangementet Brosundet Brenner. Ålesund Sentrumsforenings som står...
